近视的人是越来越多，很多父母都近视，甚至是高度近视，都说近视是会遗传的，有了子女之后，父母们都很担心子女也会早早近视，小小的脸上架着一副大大的眼镜。

陈岩和丈夫郑斌都是眼科专家，是浙江省眼科医院的医生，两夫妻也都近视，大家一起来看看，他们是如何让一双女儿从小开始“养眼”，远离近视的，或许你会从中得到一些启发。

陈岩有一双女儿：大女儿嘻嘻9岁，下半年读三年级；小女儿哈哈，才1岁半。

嘻嘻活泼好动，平时非常喜欢看书。这两年，嘻嘻身边的很多同学都开始近视，但她的视力目前还是很好的，仍有1.2。

“我和她爸都是近视眼，按照遗传规律，她以后患近视眼的概率蛮大，但我们尽量避免早期发生。”陈岩说，嘻嘻才三四岁时，她就经常带她到医院“参观”，看看患近视的小朋友，尤其是逐渐变成高度近视的大哥哥、大姐姐戴着眼镜有多不便，了解近视眼的危害和预防知识等。

但小孩子嘛，有时候总是需要监督的。“可能趴着写字舒服一点，女儿和其他孩子一样，老喜欢趴着写字或看书，这时我就要用个尺子给她量一下，让她端正姿势。”陈岩说，后来她索性给女儿买了个坐姿矫正器，桌子前面安个支撑架，迫使她写作业时必须坐端正、头抬起来。

握笔姿势也要注意，有些孩子握得太靠笔尖，写字时如果端正坐姿，就看不到字，不得不趴着或侧着做作业。所以，握笔时手指和笔尖要有一定距离。

另外，小孩子都喜欢喝可乐（雪碧）、吃甜食，嘻嘻也一样。陈岩要求她尽量少吃，当然不吃是做不到的，她把甜食当做女儿表现好时的奖励。因为摄入过量的糖可能使体内血液偏酸，而人体要保持酸碱平衡，不得不动用大量钙质去中和，从而引起血钙不足，眼球壁的弹性减弱后容易形成近视。

不要过早学习费眼力的才艺

去年，陈岩给嘻嘻报了硬笔书法班。“我看到硬笔书法班的很多孩子一个个低着头，不是在看字，而是在‘闻’字，女儿在练字时也是越趴越低，屡屡提醒也不奏效，对视力影响非常大，练了一个学期干脆暂停了。”

不要过早地让孩子去学习那些需要长时间练习且费眼力的才艺，比如学钢琴、下围棋等。嘻嘻6周岁时，也开始了钢琴学习，主要是想让她陶冶情操、加强艺术修养，但每天只练习二三十分钟，不要求她考级。

陈岩认为，给孩子报兴趣班最好能动静结合，女儿蛮喜欢健美操，就给她报了健美操班。每周一至周五下午放学，嘻嘻要去操场上跳健美操。“我们平时都比较忙，没时间每天都带她去户外活动，跳健美操至少能保证她户外活动1小时以上。”

医学界认为，每天3小时以上自然光下户外活动，适宜的阳光接触能促进眼睛分泌神经递质多巴胺，从而有助于相对抑制眼轴的增长而预防近视发生。同时户外活动望远，使眼睛处于轻松舒适的状态，瞳孔相对小也有助于视物相对清晰，均有助于控制近视的发生发展。

“3周岁以后，最好每半年给孩子做一次视力检查，看看屈光度数、眼位、眼动，测测角膜曲率、眼轴、眼压等。”陈岩鼓励尽早地给孩子建立完善的视觉发育档案，这样可以直观地了解视觉发育情况，更重要的是可以尽早发现问题，尽早地干预处理。“小女儿才一岁半，我们就已经开始定期给她做视力检查，建立视觉发育档案。”

如何预防近视？来看看这些建议

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近视形成的原因有很多，包括遗传因素、不良用眼习惯等。那么，我们怎样才能尽早发现孩子的不良视力呢？可以关注这些细节——

眯着眼睛去看东西；常常揉眼睛；习惯歪头、仰头或低头去看东西；反复侧视去看物体，想要看得更清楚一点的模样；参加游戏时行动不敏捷；看书、写字或画画时，眼睛距书本或作业本的距离太近；学习进度减慢或减退；抱怨常看不清楚黑板上的字，眼睛疲劳、眼痛、头痛等。

预防近视，得从养成良好的用眼习惯做起。对此，陈岩有以下建议——

慎选读物和文具：选字体较大、印刷清晰、套色准确、纸质不反光的书本，不使用颜色较浅的铅笔及格子小的作业本。

使用符合身高、坐高的桌椅，桌面要避免反光。

谨慎使用屏幕：眼睛长时间注视着屏幕上的亮光和晃动的影像，容易伤害视力。

看电视要至少保证3米以上的距离，玩电脑游戏时距离不能太近，每40分钟应休息10分钟。不要在小房间里看大电视，更不要边看电视边看书。

多做户外活动：每天下课后或假日应该安排孩子到户外做动态活动，如溜冰、打球、骑自行车、散步、爬山、放风筝等，放松眼肌。

避免太早做太多近距离用眼的事：6岁以下孩子建议不要过早学习费眼力的才艺，如弹琴、执笔写字；10岁以下建议不要经常使用电脑、玩掌上游戏。

控制阅读时间：至少每40分钟休息10分钟，且坐姿要端正、光线要均匀稳定，书与眼睛的距离要维持在35-40厘米之间。

“养生道”栏目由浙江省医学学术交流管理中心和本报联合主办

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