熊孩子今天开学了！淡黄色作业纸、可升降写字台、防电脑辐射镜……这些传说中的“护眼神器”真的有用吗？

■文｜季韬许昱 编辑｜季韬

9月1日！熊孩子要上学了！

寂寞了一个夏天的校园沸腾了

新书包、新文具、新眼镜都在蠢蠢欲动。

还有更高大上的儿童用品，可升降写字台、防电脑辐射镜、价值五千块不会变形的日本书包……

这些玩意真的都有用吗？让眼科医生、骨科教授告诉你真相。

壹

护眼灯是不是越贵越好？

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答案：不一定

流言再现：护眼灯就要买贵的好，便宜的护眼灯起不到护眼的效果。

科学解答：

关于护眼灯，在门诊中很多病人会问到，其实并不像某些广告中说的“不会闪频”，而是闪频频率比较高，我们的肉眼不太能分辨，但这个不代表不会闪屏。

所以护眼灯没有那么神奇的功效，好一点的护眼灯短期内可能没有那么容易疲劳，但是你坐久了，看久了，都是会疲劳的。要每隔30分钟休息一下，远眺或者闭目养神，才是护眼的关键。

有家长会问，几十块和几百块的有什么不一样，肯定是一分价钱一分材质，贵一点的护眼灯所用的材质可能更好。但是更重要要看一下是否有合格证，一定要买有合格证的护眼灯，不要买三无产品。

我的建议是，写作业的时候，不要光靠一个灯，你的背景光同时也要打亮。同时，台灯要在孩子的左前方，这样能保证灯光打下来看得清。另外，台灯不要照到眼睛，照到读物才是比较好。

贰

淡黄色作业纸能够保护视力？

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答案：√

流言再现：孩子写字要用淡黄色作业纸，比白纸不容易疲劳。

科学解答：

关于这个问题我查过文献，目前确实有两篇文献支持这个观点。

淡黄色作业纸已被列入标准。因为我们看东西其实会反射光，是通过纸面反射的。所以，淡黄色的话，反射的是单一光，黄色比较舒服，进入我们眼睛没有那么杂。假如说白色，可能所有光都反射回来了，光亮比较多，就没那么舒服。

综合已经有的研究，可以说，淡黄色作业纸比白纸更好，不容易疲劳。

叁

抄写架、可升降写字台可以有效防止小孩近视？

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答案：不一定

流言再现：超市里那种高大上的孩子专用抄写台，可以控制高度和距离，能有效防止小孩近视。

科学解答：

抄写架也分很多种。如果是斜着的，我不建议使用，因为写字的时候斜着，对小孩子不是很好。另外有一种抄写架，台风的固定位子是位于孩子正前方，其实对护眼不利，台灯应该在左前方位置。所以建议抄写架自己搭台灯比较好。

另外抄写架能帮孩子固定，距离桌子一拳的距离比较好，培养小朋友的坐姿和正确写字的姿势。我们经常把小孩子比喻成橡皮泥，软的时候都可以捏，小朋友的坐姿不仅涉及到眼睛，跟整个身体发育，骨骼发育都是有关系的。如果小孩长期歪着写字，或者侧着写字，就可能引起脊柱侧弯，这对小朋友脊椎发育是很不好的。

所以，如果使用恰当，抄写架我觉得是可以的。如果按照一拳、一尺、一寸的距离，坐得端端正正，对孩子有好处。但如果买回去，只是为了高度可以调节，其实是没用的。家长更要监测，小孩坐得舒不舒服，坐姿正不正确。

肆

小孩专用防电脑辐射镜，一定要去配一副？

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答案：×

流言再现：小孩专用防电脑辐射镜，能过渡掉有害紫蓝光，现在小孩电子产品用的多，一定要去配一副。

科学解答：

以前研究的比较多的是，紫蓝光可能促使眼底病变，但目前还没有有力的证据能表明这一点。

小孩专用防电脑辐射镜，有些是能过滤掉蓝光，可是现在有研究表明，这个蓝光对于保持我们清醒是有一定作用的。比如晚睡的人，戴上这个眼镜可以促使睡眠；但是开夜车的人，戴了就不好了，容易促使疲劳。

至于防电脑辐射镜，能否防止小孩近视，目前没有有力证据证明，也没有数据可以支撑这个观点。

虽然目前网上有很多防电脑辐射镜，但是不建议购买，因为没有必要。最重要的是距离和光亮，尽量不要玩手机、玩电脑。因为目前有研究证明，掌上游戏之类的电子产品，的确是会促使近视发展的。

伍

躺着看书最伤眼？

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答案： √

流言再现：小孩不能躺在沙发上看书，因为最伤眼睛。

科学解答：

不少大人喜欢躺着玩手机，而小孩也跟着躺着看书，但躺着看书的危害很多。

首先，躺着看书，时间久了，书本一般不会在眼前正中位置，而是会歪到一侧，这样造成文字到两眼的距离不相等，从而造成两眼的调节与集合不相等，如果本身戴眼镜，躺着看书还会引起棱镜效应，对眼睛不利。

其次，躺着看书，距离比较短，加上看书的时间如果长的话，使眼睛更易疲劳。

最后，躺着看书还对我们的身体肩部胳膊肌肉组织有伤害。躺着看书时，我们的胳膊始终必须去把书举起来看，让肌肉就会出现绷紧状态，引起劳损，侧卧看书还会对我们的肩膀形成压力，也同样对肌肉引起损伤，甚至出现肩周疾病。

陆

45度是看书的最佳角度？

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答案：不一定

流言再现：有人说，读书的正确姿势是，看书的时候双手捧着书本，书本上端稍抬高与桌面成45度角，头稍向前倾，这易看清字体，还能避免颈部肌肉紧张和疲劳。

科学解答：

陈医师说，看书的最佳角度还是要根据自己的舒服程度为准，并不是非要45度不可。

无论是看书还是写字，以自己感觉舒服的姿势进行，但要坚持“一拳一尺一寸”的原则。一拳，说的是看书写字时胸口离书桌一拳。一尺，说的是眼睛要离课本一尺（33厘米）。一寸，说的是握笔手指离笔尖约一寸（3.33厘米）。另外，字体大小也要考虑进去。看书的时候，字体大小不宜过小。

 柒

电脑屏幕调成绿豆沙色最护眼？

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答案：×

流言再现：网上有很流行的教程，教你如何把电脑屏幕调整最护眼的绿豆沙色。

科学解答：

豆沙色其实就是绿色，绿色在可见光谱中处于中间位置，处于人眼最敏感的色彩频率范围，而色彩心理学认为，绿色能够让人感到舒适与平静。看看远处的绿色植物放松紧张的双眼是有效的预防近视的手段，但把电脑屏幕调成豆沙色并不能很好地护眼，这是因为植物与人眼的距离是要远远大于屏幕与人眼的距离。不同前提下，豆沙色的原理就不能相同地运用。

将电脑的背景色设置成豆沙绿虽然没有什么坏处，但是靠这个操作保护视力不靠谱。要护眼还是要注意，屏幕与人眼的距离，用电脑时的坐姿和用电脑的时间，这三个才是影响视力的关键因素。

陈医师提醒大家，使用电脑时，设置屏幕亮度，使它不刺眼也不太暗。使用电脑后，起身看看远处，放松双眼。长时间使用电脑时，要注意休息和眨眼，并适当为工作环境加湿，以便缓解眼干。

 捌

iPad贴膜会影响视力？

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答案：√

流言再现：iPad贴膜后透光性不好，会更加影响小孩视力。

科学解答：

除了电视，iPad是对现在小孩视力伤害的另一个“凶手”。为了保护屏幕，不少人会在iPad上贴膜，但贴膜会使屏幕的透光率变差，从而影响视力。

陈医师建议大家使用iPad时最好是不要贴膜。市面上的膜材质很多，要是贴上劣质的膜，那么对眼睛的伤害更大。若长期不更换膜，有划痕的贴膜就像一块毛玻璃，更伤眼！

专家

陈思萍

浙江省眼科医院（温州医科大学附属眼视光医院）杭州院区

视光诊疗中心眼视光医师

医学硕士